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春节假期要注意健康饮食

春节走亲访友,吃的难免会有些油腻,有的人还会暴饮暴食,对身体健康造成伤害。那么,春节假期应该如何养生呢?小编盘点春节养生及饮食注意事项,详情如下:春节养生注意事项:勿暴饮暴食每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。多吃富……

专题: 春节饮食十大注意事项 幼儿春节饮食注意事项 关注儿童健康成长 健康中国行合理膳食 

春节走亲访友,吃的难免会有些油腻,有的人还会暴饮暴食,对身体健康造成伤害。那么,春节假期应该如何养生呢?小编盘点春节养生及饮食注意事项,详情如下:

春节养生注意事项:勿暴饮暴食

每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。

春节养生注意事项:重质不重量

新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此,剩菜应用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。此外,厨房最好准备两套砧板和刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。

春节养生注意事项:烹调有玄机

少 油、少糖、少盐分,永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此,烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等,减少油脂的吸收。此 外,鸡汤、高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精,以防麸酸钠超量。同时,防止含糖食物使人体发胖,对血脂肪也有不利影响。太多钠(在 盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内,引起水肿,血压上升。

春节养生注意事项:零食应节制

拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量。

春节养生注意事项:多喝茶及白开水

多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

本文关键字:春节    健康    

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