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养生大师一招平甩功,专甩肥肉和顽疾,竟让六旬老人高血压不药而愈!

本文作者:侯伟老师,三代中医世家,中医药大学毕业,6岁开始跟随父亲采药,熟读中医经典,擅长生活养生,参加过湖南卫视《快乐养生》、贵州卫视《大国医》,出版过养生畅销书《诗经说健康》世界上有没有这样一个锻炼法,既能满足中老年人的需求,改善老年病……

专题: 李凤山的平甩功靠谱吗 白酒一天喝多少为最佳 每天喝多少酒有益健康 

本文作者:侯伟老师,三代中医世家,中医药大学毕业,6岁开始跟随父亲采药,熟读中医经典,擅长生活养生,参加过湖南卫视《快乐养生》、贵州卫视《大国医》,出版过养生畅销书《诗经说健康》

世界上有没有这样一个锻炼法,既能满足中老年人的需求,改善老年病,又能满足年轻人的需求,排清毒素,甩掉脂肪?

台湾养生大师李凤山表示,那还真的有!1989年李凤山将自创的一套平甩功法秘笈公诸大众,飞速流行台湾,据中新社报道,台湾政界、商界和演艺界的众多知名人士都专门到李凤山处学平甩功。《平甩的奇迹》一书,以中、英、日、韩、德、法和西班牙文字发行全球。

在接受中新社记者采访时,李凤山说:“‘平甩功’乃是传承自老祖宗的养生智慧,为适应现代生活所设计的简易养生功法,是一种平心静气、平衡自然的甩手方式,目前已在全球普传,仅全球华人就有上百万人天天都在练习。”

一招平甩,甩掉顽疾

这么多人慕名学习平甩功,它的功效有这么神奇吗?据台湾《中时电子报》2017年6月3日报道,企业总经理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多岁的何益盛因为长时间工作,难免有三高的问题,也曾经短暂服用过降压药,不过随着每天2000下平甩功,前期高血压竟然不药而愈。

▲练了平甩功后,何益盛的高血压不药而愈。

何益盛说,一直想找一个不受地域、天气限制,随时可做、容易执行的运动,偶然在电视上看到患癌的医生分享平甩功的经验,辅以饮食调整,一天执行三次,肿瘤在十个月后缩小,病情受到控制。何益盛看了非常动心,如今执行三个多月,何益盛说,不仅肌耐力变好,精神也更好,血压也降下来了,他鼓励年轻人从年轻时就开始执行,存下健康本。(编者注:何益盛及报道中的患癌医生仅为个案,每个人身体状况不同,平甩功作为辅助治疗即可,不要自行停药)

大陆也有不少人练了李凤山的平甩功,豆瓣网友“花轮”介绍,她练了45天的平甩功,每天至少20分钟,多的时候一个多小时,一般是分三次练,一次有时半小时,有时十分钟。整个人变得很矫健,苗条了好多,身材也变好了,整个人精力也旺盛了不少,痛经也没了。

一分钟学会平甩功

难能可贵的是,这套功法非常简单,只需要方圆之内的锻炼场地,学起来特别快,每天练习可达循环、平衡、排毒与补充的效果。将李凤山的平甩功练习方法分享给大家,希望能让更多的人受益。

每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟,效果更好。练完之后,慢条斯理的喝杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。

平甩功

动作分解:

1、双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

2、然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展

3、甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。

练习原则:

1、脚踏实地,双手在前面始终摆平,保持左右平衡。

2、手不必刻意往后甩,每次让它自然落下来即可。平甩的特点,从一开始就养成不取巧的态度。

3、每甩到第五下,膝盖保持弹性,蹲两下。

4、蹲的时候,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。

5、速度不要快,始终保持轻松,否则甩快了反而会有紧绷之感。

6、每日至少三十分钟,以十分钟为一个单位来缓冲初步练习时,可能产生的四肢酸麻的现象。

练习反应:

刚开始练习平甩功,可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应的感受,我们称之为五感。

1、酸

平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故,平甩后会逐渐消失。

2、痛

出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了,坚持平甩一段时间后可以感觉明显好转。

3、麻

麻的现象是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉,不断平甩后可以感觉减弱很多。

4、痒

甩手时感觉到是因为疏通到了,这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是表示功有练进去了。

5、胀

胀的感觉通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好,持恒的平甩就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅。

平甩效果:

第一个10分钟可达到浑身循环,第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个10分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。

可练出韧性和弹性。膝盖灵活有劲、不老化。

对于常年老毛病及老人病,只要用心锻练,一招平甩即可获得极大改善,可谓一通百通是也。

平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。

天下没有治不好的病,只看自己愿不愿意好起来。同学们、群友们,从现在开始练习平甩功,甩掉肥肉甩掉顽疾,年轻20岁!

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刚开始练习平甩功,可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应的感受,我们称之为五感。

平甩功台湾养生大师李凤山表示,那还真的有!1989年李凤山将自创的一套平甩功法秘笈公诸大众,飞速流行台湾,据中新社报道,台湾政界、商界和演艺界的众多知名人士都专门到李凤山处学平甩功。《平甩的奇迹》一书,以中、英、日、韩、德、法和西班牙文字发行全球。

在接受中新社记者采访时,李凤山说:“‘平甩功’乃是传承自老祖宗的养生智慧,为适应现代生活所设计的简易养生功法,是一种平心静气、平衡自然的甩手方式,目前已在全球普传,仅全球华人就有上百万人天天都在练习。”

难能可贵的是,这套功法非常简单,只需要方圆之内的锻炼场地,学起来特别快,每天练习可达循环、平衡、排毒与补充的效果。将李凤山的平甩功练习方法分享给大家,希望能让更多的人受益。

▲练了平甩功后,何益盛的高血压不药而愈。何益盛说,一直想找一个不受地域、天气限制,随时可做、容易执行的运动,偶然在电视上看到患癌的医生分享平甩功的经验,辅以饮食调整,一天执行三次,肿瘤在十个月后缩小,病情受到控制。何益盛看了非常动心,如今执行三个多月,何益盛说,不仅肌耐力变好,精神也更好,血压也降下来了,他鼓励年轻人从年轻时就开始执行,存下健康本。(编者注:何益盛及报道中的患癌医生仅为个案,每个人身体状况不同,平甩功作为辅助治疗即可,不要自行停药)

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